Paljud meist vähkrevad õhtuti voodis, otsides toimivaid nippe paremaks väljapuhkamiseks. Üllataval kombel võib pikema ja sügavama une saladus peituda hoopis sinu koduses puuviljakausis ootavates rohelistes viljades. Uuringud on näidanud, et paari kiivi nautimine vahetult enne uinumist võib sinu öist puhkeaega märkimisväärselt pikendada. Kui teed sellest endale uue õhtuse harjumuse, võid juba peagi märgata, et ärkad hommikuti palju värskemana ja puhanumana.
Miks aga just see karvase koorega vili nii hästi toimib? Salajaseks relvaks on kiivis leiduv kõrge serotoniinitase, mis on meie unetsüklit reguleeriv oluline ajukemikaal. Serotoniin on otsene eellane melatoniinile ehk tuntud unehormoonile, mis annab kehale märku päeva lõppemisest. Lisaks on kiivid tulvil antioksüdante ja vitamiine, mis aitavad vähendada kehasisest stressi ning rahustavad närvisüsteemi, et uinumine toimuks sujuvamalt.
Parimate tulemuste saavutamiseks tasub ära süüa kaks keskmise suurusega vilja umbes tund aega enne teki alla pugemist. Võid need lihtsalt pooleks lõigata ja sisu lusikaga välja süüa või viilutada need näiteks kerge õhtuse maitsestamata jogurti peale. Veelgi tugevama efekti saavutamiseks ühenda see tervislik snäkk rahustava unerutiiniga, lülitades ekraanid varakult välja ja eelistades nutitelefonile hoopis head raamatut. Tasub meeles pidada, et kuigi õige toiduvalik toetab puhkamist, on kvaliteetse une vundamendiks siiski jahe ning pimendatud magamistuba.
Järgmisel korral, kui tunned õhtul vajadust millegi näksimise järele, jäta küpsised kappi ja haara hoopis paari kiivi järele. See lihtne ja maitsev vahetus ei rahulda mitte ainult magusaisu, vaid toimib imeliselt ka täiesti loodusliku unerohuna. Sinu keha tänab sind lisandunud puhkeaja eest ning hommikud algavad kahtlemata palju energiarikkamalt.