Kas tunned sageli pärast toekat lõuna- või õhtusööki, kuidas silmad vajuvad vägisi kinni ja energia kaob justkui nõiaväel? See tuntud "toidukooma" on otseselt seotud meie keha veresuhkru taseme kõikumisega. Õnneks on olemas äärmiselt lihtne ja täiesti tasuta viis, kuidas seda väsitavat energialangust ennetada. Piisab vaid lühikesest ja kergest liigutamisest kohe pärast taldriku tühjaks söömist.
Kui me sööme, lagundab keha toidu glükoosiks, mis liigub meie vereringesse ja tõstab sealse suhkru taset. Kui siirdud pärast einet kohe diivanile puhkama, peab keha tootma suures koguses insuliini, et see suhkur rakkudesse suruda. Kui aga lähed kasvõi korraks jalutama, hakkavad sinu lihased koheselt veres ringlevat glükoosi energiaks tarbima. Selline kerge aktiivsus suudab teadlaste sõnul kahandada veresuhkru järsku ülesööstu kuni 22 protsenti.
Selle tervisekasu saavutamiseks ei pea sa sugugi panema selga spordiriideid ega suunduma intensiivsele treeningule. Piisab täiesti kümneminutilisest rahulikus tempos kõndimisest oma kodukvartalis või kontori ümbruses. Kui õue minna ei õnnestu, aitab ka aktiivsem tubane toimetamine, näiteks põrandate pühkimine, asjade korrastamine või lemmikloomaga tegelemine. Oluline on lihtsalt vältida kohest istumist või lamamist, et keha saaks oma loomulikku ainevahetust toetada.
Muutes sellised lühikesed jalutuskäigud oma igapäevaseks harjumuseks, teed oma tervisele pikas plaanis hindamatu teene. Stabiilsem veresuhkur tähendab ühtlasemat energiataset, paremat meeleolu ja väiksemat riski mitmete krooniliste haiguste tekkeks. Nii oled pärastlõunal palju produktiivsem ning suudad vältida ka ootamatuid isusid magusa järele. Kui soovid avastada veelgi rohkem sarnaseid kasulikke nippe ja põnevaid fakte oma keha kohta, siis jälgi kindlasti lehte Teadsite!